Problem med höften
Ont i höften är vanligt och kan kännas i ljumsken, på höftens utsida, i skinkan eller ner mot knät. Besvären kan ha flera orsaker, exempelvis överbelastade muskler och senor eller förändringar i höftleden. Här går vi igenom vanliga orsaker, behandlingsalternativ och när du bör söka vård.
Höftsmärta drabbar människor i alla åldrar
När man tänker på höftproblem går tankarna kanske främst till äldre personer med artros och stela höfter. Men på MedArbetarna möter vi dagligen människor i alla åldrar med olika typer av höftbesvär. Det kan handla om löpare som fått problem med överbelastade höftböjare, fotbollsspelare med återkommande ljumsksmärta eller personer som upplever smärta och knäppningar i höften vid vissa rörelser.
Vår erfarenhet är att liknande symtom kan ha flera olika orsaker. Därför börjar vi med att undersöka höftens rörlighet, muskelstyrka och vilka rörelser eller belastningar som framkallar besvären. Vi tittar också på hur problemen har utvecklats och hur de påverkar träning, arbete och vardag.
Utifrån undersökningen hjälper våra naprapater och fysioterapeuter dig att förstå vad besvären kan bero på och tar fram en individuell plan för behandling, rehabilitering och återgång till aktivitet.
Så fungerar höften
Höften är en kulled. Lårbenshuvudet sitter i en skål i bäckenet, och ledytorna är klädda med ett slätt brosk som gör att leden rör sig mjukt. Runt skålens kant sitter en ledläpp (labrum) som ger stabilitet. Leden omges av en ledkapsel och av kraftfulla muskler: höftböjarna fram, sätesmusklerna bak och på sidan samt lårets insida med adduktorerna. Slemsäckar, så kallade bursor, fungerar som glidytor mellan senor och skelett.
Allt ska samarbeta. Ett problem i en del av höften leder därför ofta till att andra delar får jobba mer, och det är en av anledningarna till att höftsmärta kan vara svår att tolka på egen hand.
Vanliga orsaker till höftbesvär
Ljumskmärta
Överbelastade höftböjare
Höftartros
Knäppande höft
Höftimpingement (FAI)
Trokanterit
Var gör det ont? Hitta rätt
- Ljumsken eller framsidan av höften
Kan bero på höftartros, höftimpingement, överbelastade höftböjare eller muskler på lårets insida. Läs mer om ljumskmärta, höftböjare, höftimpingement och höftartros. - Utsidan av höften
Vanligast är överbelastade senor vid det benutskott som kallas trokanter, något som ofta kallas trokanterit. Smärtan märks ofta när du ligger på sidan eller går i trappor. - Klick eller knäppningar vid rörelse
Kan vara en knäppande höft. Det är ofta ofarligt, men värt att undersöka om det gör ont.
Smärta som känns i höftområdet kan också komma från ryggen, bäckenet eller ljumskbråck. En bedömning av en fysioterapeut eller läkare ger säkrare svar.
Vad kan du göra själv?
- Anpassa aktiviteten – Minska det som tydligt provocerar smärtan, men fortsätt röra dig inom det som känns hanterbart.
- Håll igång – Promenader, cykling och simning är ofta bra alternativ när löpning eller djupa böjar gör ont.
- Träna styrka och rörlighet – Starka sätesmuskler, bålmuskler och lårmuskler avlastar höften. Be en fysioterapeut om ett upplägg som passar just din orsak.
- Variera ställning – Undvik att sitta stilla i långa pass och se över arbetsställning, sittande och sömnposition.
- Smärtlindring vid behov – Receptfria läkemedel kan hjälpa en kortare period. Rådgör med apotek eller vårdpersonal om du är osäker.
Så utreds höftbesvär
Bedömningen börjar med ett samtal om var det gör ont, hur länge, vad som förvärrar och vad som lindrar. Därefter undersöker en fysioterapeut eller läkare rörlighet, styrka och hur du rör dig, och gör särskilda tester som provocerar olika strukturer. Röntgen, ultraljud eller magnetkamera behövs inte alltid, men kan användas när bilden är oklar eller när behandlingen inte ger önskad effekt. Bilder ska alltid tolkas tillsammans med dina symtom, eftersom många har förändringar i höften som aldrig ger besvär.
När ska du söka vård?
Kontakta vården snart om du har något av följande:
- Plötslig, svår smärta efter fall eller annat trauma
- Du kan inte belasta benet
- Feber eller allmän sjukdomskänsla tillsammans med ledsmärta, eller om höften är röd, svullen och varm
- Smärta som är konstant och inte lindras av vila, särskilt på natten
- Nytillkommen domning, känselbortfall eller kraftlöshet i benet
Vid kraftig smärta efter ett fall, eller om du misstänker infektion, ska du söka akut. Ring 1177 för rådgivning, eller 112 vid livshotande tillstånd. Sök även vård om smärtan har hållit i sig i flera veckor trots att du har anpassat aktiviteten, eller om den begränsar din vardag.
Boka behandling för höftproblem
Vill du få hjälp med höftsmärta, stelhet eller återkommande besvär i höften? Hos MedArbetarna kan du boka tid hos legitimerad naprapat på både Östermalm och Ekerö. Vi hjälper dig med undersökning, behandling och en tydlig plan för hur du kan komma vidare.
Vad våra kunder säger
Några omdömen från våra kunder
Genomsnittligt betyg per klinik
Naprapat på Östermalm
MedArbetarna Naprapaterna Östermalm
Adress: Östermalmsgatan 62, 114 50 Stockholm
Öppettider och tidsbokning
Telefon: 08-662 36 35
Naprapat på Ekerö
MedArbetarna Naprapaterna Ekerö
Adress: Bryggavägen 131d, 178 51 Ekerö
Öppettider och tidsbokning
Telefon: 08-662 36 35
Vanliga frågor
Hur vet jag om smärtan kommer från höften eller ryggen?
Ska jag vila eller träna när det gör ont i höften?
Behöver jag röntgen?
Inte alltid. Många höftbesvär kan bedömas utifrån samtal och undersökning. Bilddiagnostik används när den kan påverka behandlingen.
Kan höftbesvär gå över av sig självt?
Många besvär orsakade av överbelastning blir bättre med tid och anpassad belastning. Håller de i sig eller förvärras är det bra att få en bedömning.